Hablando del Mes Nacional de Concientización sobre el Yoga con la U of M

Apr 08, 2024

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre el Yoga. Para conmemorar la ocasión, la profesora de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota e instructora de yoga certificada, Dianne Neumark-Sztainer, comparte la importancia del yoga para obtener mejores resultados de salud.

P: ¿Cuál es un breve resumen del yoga para aquellos que quizás no lo sepan?

Prof. Neumark-Sztainer: El yoga es tanto una práctica física como una práctica mental y espiritual. Implica asana, que es la práctica física y de la que más oímos hablar, pero también implica muchos otros componentes, como el trabajo de respiración, la meditación y la vida ética. Es realmente un estilo de vida.

Particularmente en Occidente pensamos en la práctica física del yoga, cuando es mucho más que eso.

P: ¿Cómo puede el yoga ayudar a lograr una mejor imagen corporal?

Prof. Neumark-Sztainer:Los fundamentos teóricos del yoga realmente se centran en llegar a uno mismo en relación con el entorno social y físico de uno, y a medida que te arraigas más en ti mismo y te aceptas y tienes más compasión hacia ti mismo y hacia los demás, esas características se vinculan muy bien con la imagen corporal y cómo nos sentimos acerca de nuestros cuerpos.

Además, debido a que existe esta práctica física del yoga que pueden realizar personas de diferentes formas, tamaños y niveles de habilidad, realmente tienes la oportunidad de entrar en tu cuerpo de una manera positiva y reconocer todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. . Cuando realizamos una investigación sobre cómo el yoga puede afectar la imagen corporal, las personas que practican yoga compartieron haber visto cambios físicos positivos en su cuerpo, sentir más gratitud por su cuerpo, tener más sentido de sí mismos y tener una sensación de logro. Todos esos factores contribuyeron a tener una mejor imagen corporal.

P: ¿Cómo se relaciona una mejor imagen corporal con los resultados de salud?

Prof. Neumark-Sztainer: La imagen corporal es, junto con la dieta, el predictor más potente de los trastornos alimentarios, que son enfermedades graves que ponen en peligro la vida. Nuestra investigación también ha demostrado que sentirse mejor con su cuerpo en realidad protege contra el aumento excesivo de peso con el tiempo. Los beneficios adicionales de una mejor imagen corporal incluyen una reducción de la depresión y una autoestima más positiva. Entonces, sentirse bien con su cuerpo tiene beneficios para la salud y también es una manera más agradable de vivir la vida.

P: ¿Con qué frecuencia necesitarías practicar yoga para ver resultados positivos?

Prof. Neumark-Sztainer: La investigación en esta área es bastante mínima, está emergiendo. Además, no creo que la frecuencia sea necesariamente de lo que se trata. Cualquier cosa se puede hacer en exceso, por lo que no siempre se dice “más es mejor”.

En el Proyecto EAT, definimos la práctica regular como al menos 30 minutos una vez por semana, pero vimos que las personas que practicaban más experimentaban mayores y mejores beneficios.

P: ¿Qué está haciendo su equipo para ayudar a los habitantes de Minnesota a lograr una mejor imagen corporal y mejores resultados de salud?

Prof. Neumark-Sztainer: Después de desempeñarme como directora de la División de Epidemiología y Salud Comunitaria de la Escuela de Salud Pública de la U of M durante casi nueve años, espero pasar los próximos años centrándome en el estudio profundo del yoga. Creo que esta práctica tiene mucho que ofrecer. Planeo centrarme en tres áreas clave:

Dianne Neumark-Sztainer es profesora presidencial McKnight en la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota. Como investigadora principal de los estudios del Proyecto EAT, su investigación se centra en la promoción de la alimentación, la actividad y la salud relacionada con el peso, incluidas las conductas alimentarias, la actividad física, los trastornos alimentarios/desórdenes alimentarios, la imagen corporal y el estado de peso.